Kardiyo – Fitness

Vücut Kitle Endeksi

Vücut Kitle Endeksi Vücut kitle endeksi, halk dilinde kilo boy endeksi olarakta bilinir. İdeal dediğimiz sağlıklı kilonun hesaplanması yöntemidir. Bireyin kilosunun boyuna oranla normal olup olmadığını anlamasını sağlar. Birey, vücut kitle endeksi sayesinde kaç kilo olması gerektiğini hesaplar. Fazla olan kilolarından kurtulmak için önlemler alır. Fakat bu hesaplama yöntemi bireyin …

Devamını Oku »

Sporcu Beslenmesi

Sporcu Beslenmesi Beslenme her insan için önemlidir ancak aktif kişiler ve sporcular bedenlerini fazla kullandıkları için daha efektif bir beslenmeye ihtiyaç duyarlar. Sporcular Nasıl Beslenmelidirler? Beslenmenin sporcuların gelişmesinde antrenmanlarının yanı sıra çok büyük bir etkiye sahip olduğu bilimsel çalışmalar tarafından kanıtlanmıştır. Bu beslenme, yapılan spor dalına ve aynı zamanda sporcuya …

Devamını Oku »

Protein Tozu

Protein Tozu Sağlıklı bir yaşam için öncelikli olarak sağlıklı beslenmek gerekir. Bunun beraberinde spor yaparak vücudun sıkılaşması sağlanmalıdır. Sağlıklı beslenmek yağ yakımı için oldukça önemlidir. Kas gelişimi için protein, karbonhidrat ve yağ dengeli tüketilmelidir.Spor yaparken bilinçli bir kişiden destek alınmalıdır. Tek başına bilinçsiz bir şekilde yapılan sporlar vücudun zarar görmesine, …

Devamını Oku »

Hamilelikte Yapılabilecek Sporlar

Hamilelikte Yapılabilecek Sporlar Nasıl Yapılmalıdır? Hamile annelerin aklına takılan en önemli sorulardan biri hamilelikte spor yapılabilir mi,hamilelikte yapılabilecek sporlar nasıl yapılmalıdır? Her ne kadar hamile anneler bunu riskli görüp yaptığı egzersizlerin karnına zarar vereceğini düşünse de hamile annelerin kalp ve kan damarlarının sağlığı oldukça önemlidir. Hamilelik gibi zorlu olan bu …

Devamını Oku »

Kramp Tedavisi

Bir litre kaynar suya kurutulup ufalanmış yüksük otu yapraklarından bir kahve kaşığı konulur,10 dakika demlenir ve süzülür günde 2-3 bardak içilir. Bir litre suya bir kahve kaşığı kuru nane konup, 20 dakika demlenir süzülür,  kahvaltıdan yarım saat önce günde bir bardak içilir. Bir bardak kaynar suya bir kahve kaşığı alıç …

Devamını Oku »

40 yaş üstü bireyler için en uygun egzersizler

İleri yaşlardaki bireyler için genellikle kuvvet, denge, dayanıklılık ve esneme egzersizleri öneriliyor. Ağırlık antrenmanı Antrenör Bailey, egzersizin genel olarak metabolizma hızını arttırdığını, ancak kas kütlesini arttırmanın metabolizma hızını ve yakılan kalori miktarını arttırmanın en iyi yolu olduğunu ifade ediyor: “Kas kütlesi ise en iyi ağırlık antrenmanlarıyla arttırılabiliyor. Ki bu antrenman şekli …

Devamını Oku »

Kardiyo Nedir & Nasıl Yapılmalı ve Kardiyo Çeşitleri

Cardio Nedir? Damar ve kan dolaşımı sistemi ile ilgili olan Kardiyovasküler yahut cardio (Kardio) tanımı yağ yakmak amacı ile yüksek kalp atım hızı belirli bir seviye ve sürede yapılan egzersizleri kapsar. Daha anlaşılır bir dille açıklayacak olursak; Cardio vücutta ki yağ oranını azaltmak veya dengelemek için yapılan egzersizlerin bütününe verilmiş …

Devamını Oku »

Koşuya yeni başlayanlar için tavsiye

Yürümek ile koşmak arasındaki farkı, ne hız olarak ne de biomekanik bir fark olarak açıklayabiliriz. Aradaki tek fark kararlılıktır. Bu konuda kararlı olan herkes çok geçmeden koşucu olabilir. Koşmaya başlamak, kişinin bireysel bağımsızlıgını ilan etmesi gibidir. Koşmak, teknolojinin sağladığı imkanları kullanarak hareketsiz bir yaşama bağımlı hale gelmeye karşı atılan önemli …

Devamını Oku »